Disfruta un Halloween más saludable

Halloween, conocido en latino america como el Dia de las Brujas, está ¡a la vuelta de la esquina! Tener un Halloween saludable no se trata de renunciar a todas las golosinas se trata de ponerlas en equilibrio. Ahora, es más fácil que nunca encontrar dulces de Halloween para que los adultos y los niños sean felices y al mismo tiempo se mantengan saludables.

Las tiendas de comida están llenas de las golosina favoritas para los niños hechas de granos enteros, vitamina C, 100% jugo y/o con fibra añadida. Trate de leer las etiquetas de nutrición al comprar golosinas para que sean la opción más saludable. Por ejemplo, compruebe que los bocadillos de frutas, barras de cereal y cajas de jugo estén hechos con 100 por ciento fruta natural, las galletas de animalitos estén hechas sin grasas trans, y las galletas de queso estén hechas con granos enteros.

Ejemplos de golosinas saludables para Halloween: Cajas individuales de pasas u otras frutas secas, bocadillos de frutas hechos con 100 por ciento fruta y vitamina C, chicles sin azúcar, galletas de trigo en forma de animales hechas sin grasas trans, barritas de cereal de arroz, barritas de cereales elaborados con fruta natural, barras de granola hechas con granos enteros, tazas individuales de frutas en jugo o en almíbar ligero, tazas individuales de puré de manzana sin azúcar, jugo 100% de frutas, pequeñas bolsas de bocadillos horneados, pretzels sin sal, palomitas bajas en grasa o pequeñas botellas de agua.

Si se decide por dulces, busque los que sean bajos en grasa y azúcar. Elija los tipos de dulces que tienen menos calorías, tales como dulces duros, paletas pequeñas, dulces de gelatina y regaliz. Para dulces de chocolate, elija barras de chocolate tamaño bocado, con la menor cantidad de grasa y calorías por porción. Piense en elegir entre las variedades más saludables de chocolate negro.

Si su hijo quiere dulces, los padres o los cuidadores pueden limitar la cantidad que él o ella comen ofreciéndoles primero un bocadillo saludable (fruta, yogur, frutas secas, etc.) y una pieza tamaño bocado de dulce, en lugar de un bocadillo con varias piezas de dulces. Los dulces están bien con moderación, coma lo que le guste, simplemente no se sobrepase.

Algunos niños pueden no estar interesados en las opciones más saludables, pero como padre o cuidador, si usted los anima a probar los bocadillos más saludables, pueden terminar gustándoles. Los adultos deben ser modelos a seguir para sus hijos, si los adultos toman bocadillos saludables la mayoría de las veces, los niños pueden ser más propensos a probar bocadillos saludables también.

Acerca del Autor

Edición Impresa

Facebook

Clima

Arkansas
enero 17, 2018, 9:49 pm
Clear
Clear
-9°C
real feel: -7°C
current pressure: 1040 mb
humidity: 83%
wind speed: 1 m/s N
wind gusts: 2 m/s
UV-Index: 0
sunrise: 7:09 am
sunset: 5:22 pm
 

Galerías

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com