¿Dañino o útil? Rompiendo los mitos sobre la salud del corazón

Cuando se trata de mejorar su salud física y su bienestar, su sistema cardiovascular es uno de los mejores lugares donde puede empezar. Su salud cardiovascular tiene un impacto en su circulación, sistema respiratorio, sistema inmunológico y muchos otros aspectos de su salud. Sin embargo, con tanta información que existe, ¿qué medidas puede tomar realmente que se ha comprobado que promueven la salud del corazón, y qué es sólo un mito?

Aceite de pescado: ¿Vale la pena o sólo es un pescado?

Los suplementos son a menudo una opción popular para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar. Aquellos que buscan soluciones para la salud del corazón, en particular, han recurrido regularmente a un suplemento bastante sospechoso: el aceite de pescado. Supuestamente, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado tienen la capacidad de mejorar la presión arterial y reducir la inflamación. Sin embargo, es posible que todavía no quiera comprometerse a añadir esto a sus vitaminas diarias. Los impactos del aceite de pescado en la salud del corazón han pasado por muchos estudios con resultados contradictorios. Aunque no necesariamente será dañino, tampoco está garantizado que ayude.

Colesterol: ¿Qué tan bajo debe llegar?

Generalmente, la sabiduría común que rodea al colesterol y a la salud del corazón es que mientras más bajo sea, mejor. Hasta cierto punto, esto es cierto – el colesterol alto es dañino en varias formas, particularmente cuando se trata del bienestar cardiovascular. Sin embargo, es importante tener un cierto grado de colesterol saludable. Reduzca el colesterol malo y aumente el bueno para promover la salud del corazón en una etapa temprana; cuanto antes empiece, menos probabilidades tendrá de necesitar una intervención cardíaca más adelante. Aunque los tratamientos cardiovasculares se han practicado durante un tiempo, con Gibbon desarrollando el bypass cardiopulmonar en 1953, no se quiere tener que depender de ellos más adelante.

Haga ejercicio: ¿Demasiado de algo bueno?

Los médicos en todas partes promueven y fomentan el ejercicio como un medio relativamente simple de mejorar la salud general. Dicho esto, ¿es posible hacer demasiado ejercicio? Muchas personas se han preocupado por los impactos a largo plazo del ejercicio extremo en la salud del corazón, pero esos temores parecen ser infundados. Los estudios han demostrado que el ejercicio extremo no tiene muchos efectos negativos sobre la salud cardíaca posterior. Siéntase libre de seguir haciendo ejercicio, pero aún así, es mejor consultar con un médico antes de comenzar una nueva dieta o régimen de ejercicio.

Cuidar el corazón puede ser difícil con la cantidad de información que existe. Asegúrese de investigar la próxima vez que escuche sobre una nueva y loca tendencia de salud, para que entienda exactamente cuánto algo puede ayudar o dañar su corazón.